Quel sport pour quels jeunes ?

Il est certes vrai que l’activité physique est un facteur de développement pour les jeunes, cependant, la pratique de celle-ci doit tenir compte de certains paramètres… très importants

Les bienfaits
• sur le plan physique, il contribue à un bon développement musculaire et cardiaque
• sur le plan psychologique, il développe la maîtrise de soi, la confiance et l’autonomie
• il favorise aussi la sociabilité et l’esprit d’équipe.
A noter : il y a peu de contre-indications à l’activité physique chez les jeunes. Même les jeunes asthmatiques ou diabétiques peuvent profiter des bienfaits du sport, à condition d’adapter leur pratique à leur maladie.
Comment choisir ?
Pratiqué comme loisir ou en compétition, le sport doit toujours rester un plaisir pour toi. Il est donc essentiel de choisir une activité adaptée à tes  goûts, à ta  personnalité et à tes aptitudes.

Si tu es  timide, un sport de combat comme le judo ou le karaté peut t’aider à prendre confiance en toi. Un sport collectif comme le handball, le football ou le volley développera ton esprit d’équipe.
Si tu es indépendant, tu peux choisir  un sport individuel, comme la gymnastique, la natation ou l’équitation.
Si tu es  turbulent et débordant d’énergie, des disciplines comme le cyclisme, le judo ou l’athlétisme te permettront de te dépenser, tandis que les sports d’équipe comme football ou le rugby t’apprendront à respecter tes coéquipiers et tes adversaires.

Quelles précautions ?
Même si le sport est bénéfique pour toi,  il faut éviter le surentraînement et privilégier des activités contrôlées et bien encadrées, par exemple dans des clubs sportifs.

Dr Francis Patchoua, médécin sportif, recommande “il est important de limiter la durée de l’activité sportive à 10 à 12 h par semaine pour un bon équilibre”.

A noter : pour ne pas se lasser, il est bon d’alterner sport individuel et sport collectif, sport d'endurance et sport de coordination.