De Combien de temps de sommeil avons nous besoin?

La durée idéale de sommeil est celle qui permet de se sentir reposé et d'occuper sa journée sans la moindre fatigue.

La durée nécessaire de sommeil varie d'un  individu à l'autre, l'horloge biologique est différente pour chacun. La durée de sommeil est de 7 à 8 heures environ, mais peut varier, pour certains individus à 4 heures de sommeil et pour d'autres à 9 ou 10 heures, voire davantage. Nous connaissons tous des personnes qui ne dorment que 5 heures par nuit et passent leurs journées sans ressentir la moindre fatigue. Certaines personnes sont épuisées si elles n'ont pas dormi 10 heures, heures nécessaires à leur repos : les "gros" dormeurs ont des cycles de sommeil plus longs.

Âge
Bébé
Un bébé : un bébé a besoin de 18 à 20 heures à la naissance, puis 14 à 15 heures environ à 1 an et 10 à 12 heures au cours de sa petite enfance.
Adolescent
Un adolescent a besoin de 9 ou 10 heures de sommeil.

Adulte
Un adulte d'environ 7 à 8 heures.
Personne âgée
Une personne âgée a besoin de 6 à 7 heures de sommeil.
Sommeil réparateur
Les critères pour évaluer un nombre d'heures de sommeil satisfaisant est le suivant :

• Ne pas être fatigué et épuisé.
• Etre attentif.
• Réussir à se concentrer.
• Mener une activité normale.
• Ne pas connaître de période de somnolence.
                                                                                                                              

La rédaction